油性皮肤夏天如何保养的疑问解答

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

油性皮肤夏天如何保养的疑问解答

油性皮肤夏天如何保养的疑问解答

     一个好的睡眠会给一个好的精神状态,有很多人常常睡不好觉,失眠,致使精神变差,工作生活都会不再状态,那么如何保证一个好的睡眠呢?

     睡眠环境。卧房应当安静舒适,干净卫生,空气流通等为原则。春季宜开放,使空气畅通,夜间仍须防风寒;夏月应防曝晒,常透风以降温;秋季由热转凉,燥气较胜,室内宜保持一定湿度;冬天重在保暖,门窗不要过于开放,室内也不宜太热。卧房大小要适中,不宜过大,因“室大则多阴”,易致人得病。睡房内勿明灯高烛,因光线太北京干细胞医院主要看什么病强使人难以入眠,且易惊易醒。

     睡前准备。《千金方》云:“能息心,自冥目。”上床后可静坐片刻,缓慢调息,以安定心神。也可用手指或木梳轻刮慢梳头皮数十下,睡前用热水泡泡脚,或反复搓揉脚心(涌泉穴),均能诱人入眠。正如古人云:“梳头浴脚长生事北京不孕不育生殖医院,临睡之时小太平。”老年人夜尿多,可自我常按摩腰部肾俞穴,既可温肾壮阳,又可益于入睡。

     寝具选择。床高低(40~50厘米)适合,以便上床就寝、下床着鞋方便。床身宜稍宽大,睡时人体可随便伸缩转动,有利气血流通,筋骨舒展。枕头不宜太高或过低,一般以12厘米左右为宜,且软硬要合适。如头目胀、眩晕等(如高血压),可用菊花、绿豆、北京治弱精病医院茶叶、蔓荆子等作枕芯,能起清肝明目作用。夏季用磁石枕可起散热安神的保健作用。

     睡眠姿式。古人主张以右侧卧为善,此时可全身肌肉松弛,呼吸舒畅,使心脏不受压迫,对脾胃虚弱者,也利于肠胃消化和排空。古人说:“寝不尸”,即不宜仰卧,因仰卧肌肉不能完全放松,会影响休息。俯卧更会有害呼吸,压迫胸腹,也要避免。同时,睡时不能蒙头掩面,也不要张口呼吸,孙思邈曾云:“夜卧常习闭口”。睡眠也不应双脚高悬,否则会损伤肾气。

     睡眠时间。要求顺应四时规律,一般春夏应晚卧早起,秋季要早卧早起,冬季则早卧晚起。睡眠时间成年人一般不少于6小时,过少则伤心耗神。老年人因气血渐衰,可灵活掌握睡眠时间,适当睡午觉对老人有益。睡眠也莫过多。古人云:“凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则身体软弱,志气昏坠”,如中医所说“久卧则伤气”。

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