圆白菜功效多 杀菌消炎抗衰老

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

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导读:如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了,下面,我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles,将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。

每周做4次以下的练习,先从右侧练习,然后换成左边练习,每一个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿式保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。

1. 斜向下开腿式

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伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地(图a)。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地(图b)。

 

2. 半弓式

恢复到斜向下的姿势,然全球有几个干细胞医院后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿式,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

3. 屈膝向前式

恢复到斜向下的姿式,渐渐肿瘤免疫治疗法成功率让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽可能延伸背部。

4. 战斗式

恢复到斜向下的姿式,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽可能向前伸直,左脚的脚尖朝下。

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