你有不良饮食行动吗-_时尚健康

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-21
你有不良饮食行动吗?_时尚健康 你有不良饮食行动吗? 更新时间:2012-07-24 10:06:52 | 

  1、吃零食和洋快餐过量。

  受西方饮食模式的影响,食品种类的增加

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,食品广告的宣传,学生吃零食和洋快餐增加厂。很多小食,如味精紫菜、炸薯条、虾片、炸鸡腿、巧克力、冰淇淋、牛油蛋糕等等,大多是高脂、高糖、高盐、高味精食品,乃至含过量的添加剂,营养密度低,营养价值不高,学生过多进食这类食品容易致使肥胖、蛀牙,也会影响正餐的胃口,应少吃为佳。确有必要补充小吃时,如参加体育活动后或考试期间,可适当选用全麦面包、牛奶或豆奶、果仁或水果等。

  二、用含糖饮料代替白开水。

  要知道,大部分软饮料ph值在2.0~4.0之间,含有蔗糖和其他糖类,果汁饮料含有天然果糖、葡萄糖。所有这些成分都增加致龋的危险性。过量饮用致使糖摄取过量,可引发肥胖;有的饮料含有咖啡、可乐等成分,有利尿作用;有的含有合成香料、色素或防腐剂,会影响胃肠功能

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,加重肾脏负担。实际上,饮含糖饮料不如喝白开水,这是因为白开水易解渴,进入人体后立即发挥其调节体温、输送营养和消除废物等功能,因此,建议学校和家长要引导学生多喝白开水,少喝饮料。

  三、挑食或偏食。

  据家长和学校反映.相当一部分学生不喜欢喝牛奶,不爱吃豆腐

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,不爱吃水果,蔬菜也吃得很少,对鱼、肉、蛋则挑着吃。这样容易造成营养素不均衡。学校和家长要引导学生吃多种多样的食物,特别要强调对奶类和豆制品的摄取。

  4、盲目节食减肥。

  有的青少年尤其是女孩,常常为了苗条而盲目节食减肥。不吃早餐、只吃青菜不吃肉、一餐只吃小半碗饭者大有人在。结果引起体内新陈代谢紊乱,抵抗力下降,出现低血糖、低血钾,有的甚至因节食致使“神经性厌食症”。专家认为,正确的减肥办法应是公道控制饮食,多参加体力活动,使能量的摄入和消耗达到平衡,才能保持适合体重。

  五、随便购买无卫生保证的街头食品。

  眼下街头无卫生保证的食品可真是“满目琳琅”,甚么烤羊肉串、臭豆腐、萝卜牛脯满天飞。有调查资料表明,校门附近食品摊点和街头食品摊点整体卫生状况不合格率达70%;持有卫生许可证、健康证的从业人员不到一半,食品污染严重,餐具未经消毒,滥用食品添加剂和调料。这些都很容易引起食源性感染,危害学生健康。

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