10个问题提问时尚健身_美容护肤

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-21
10个问题发问时尚健身_美容护肤 10个问题提问时尚健身 更新时间:2011-10-12 01:19:22 每周运动几次为好?

2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,一样有利于保持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

是不是必须在凌晨做操?

其实,每个人应当依照本身的感觉决定做操时间。早上起床时

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,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引发痉挛。

空腹运动能否消耗脂肪?

如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适

。空腹运动时,人体器官会消耗蕴藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能太长,否则反而对身体无益。

运动是体能消耗的主要原因吗?

不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食品的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。

耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。由于在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,尔后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。

练哪里就能减哪里的脂肪吗?

错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有公道、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,到达减肥的目的。“公道”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

年龄不同,选择的健身项目也应不同?

是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,合适高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下落,合适划船、打高尔夫球等较温和的运动

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器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”,这类观念对不对?

固然不对,但这类观念致使的为难局面在健身房里的确存在。其实,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度,还可改良体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常惋惜的。

在情绪不好时去健身,适合吗?

人的情绪会直接影响人体性能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,乃至产生负面影响。中国十大干细胞公司中科物谷生物特色医疗细胞免疫的治疗方法子宫癌免疫治疗主要是怎样的?
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