致命诱惑迅速提升女性魅力

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

致命诱惑迅速提升女性魅力

中国成年人失眠发生率已高达38.2%,高于国外发达国家,排在前5位的是医生、记者、教师、软件研发员、警察,且失眠者愈来愈年轻化,主要是压力过大致使精神紧张。

    导读:中国成年人失眠发生率已高达38.2%,高于国外发达国家,排在前5位的是医生、记者、教师、软件研发员、警察,且失眠者愈来愈年轻化,主要是压力过大致使精神紧张。

 

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    每天睡不到5小时的小王说:“我数过绵羊,一点儿用也没有,不由自主地想工作上的事情,通常是两点以后我睡着了,可不到6点我肯定会睁开眼睛,睡着的短短几个钟头脑海里像放电影一样。”

    沈阳市精神疾病预防控制中心主任刘长辉表示,人们的生活节奏加快,睡眠质量障碍现已成为威逼人们身体健康的主要“杀手”。

    失眠者 愈来愈年轻化

    据世界卫生组织调查,全球有27%的人有睡眠问题,我国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率更是高达38.2%。学生中,因学业压力,家庭压力等多方面因素致使的睡眠不足也达到了50%。

    “以往失眠的人都是中老年,近些年,越来越多的青年人开始失眠,并且大部分年轻人失眠都是由压力造成的。”刘长辉表示。

    “偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。睡眠不足时完成信息整合任务的准确性会比正常时降2.4%,而睡眠很充足时,准确性会比正常情况下提高4.3%。”刘长辉表示,失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人免疫力下落,抗病和康复疾病的能力低下,并加重其他疾病或引发原有疾病的发作。

    长时间失眠要医治

    刘长辉表示,睡眠不仅是一个生理过程,同时也是一种能力,关系到人的生存质量和健康。一样,睡眠出现问题也会影响健康。他说,更多的人失眠是因为压力等心理因素造成的,占到50%以上。

    “压力大时,很多人都想靠睡眠减缓压力,可越这样越睡不着。因为越想入睡,脑细胞就越兴奋,这类不良暗示反而会加重失眠。”刘长辉表示,最好的解决方法就是面对生活中的压力,平日多做些能让自己高兴的事。

    刘长辉提示,生活应尽可能养成定时入寝与定时起床的习惯,建立自己的生理时钟,节假日也不要为了休息而多睡,由于睡眠不能储存,“如果失眠长时间不好转,一定要找医生医治。”

 

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