职场新人 请对他人微笑

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

职场新人 请对别人微笑

便秘,是很多人常常会出现的问题,更是女性减肥进程中容易出现的问题。便秘对我们的身体伤害是非常大的,若不尽早治愈,就会造成顽固性便秘影响我们的身体健康。那末,对于便秘我们应当怎么办呢?下面,小编就教大家几个防治便秘妙招,助你摆便秘,早日成功瘦身。

1、每天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。

2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、土豆替换)。注意其他的主食应适当减少。

3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。

4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调剂好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。

5、每天坚持推拿腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再推拿,晚上先推拿后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈推拿,力度适中,每次不少于30-50圈。

6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟,如果天气不好可在室内漫步。由于漫步是增进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

推荐治便秘偏方:

取适当的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮1煮当喝。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜,混合在一起就能治便秘。

这个偏方对节食减肥,食品中膳食纤维比较少而引发的轻症便秘有一定减缓作用。由于这个偏方中的5种原料的共同特点就是它们所含的膳食纤维量都比较高,所以也可以说这是一个天然性的增进胃肠蠕动,增进排便的食疗方。

对处于减肥期间的人来讲,小编建议大家一定要选择健康的减肥方法,切勿使用一些极端的减肥策略,以避免对身体造成伤害。

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