怀孕两个月吃什么好怀孕两个月的四大营养食

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

怀孕两个月吃甚么好 怀孕两个月的四大营养食谱

怀孕早期的营养非常重要,不仅对孕妇的身体好,而且对肚子里的宝宝健康也非常有益,以下就是怀孕两个月宜吃的四大营养食谱。

蛋丝沙拉

营养:此菜营养丰富,既含优秀的蛋白质,又含丰富的维生素和膳食纤维,甘草中含有维生素,具有缓解孕期呕吐的作用,孕期的你既可以把它当主餐也可当作餐后点心食用。

用料:生菜,紫甘蓝,芹菜各50克,火腿50克,鸡蛋3个,沙拉酱适当。

做法

1、生菜洗净,切丝,火腿切丝,紫甘蓝洗净切丝,芹菜洗净切丝,焯水,沥干后备用,鸡蛋磕入碗中,搅匀成蛋液。

2、锅中倒入适量的油,倒入蛋液,摊成蛋皮,取出,切成丝。

3、生菜丝,紫甘蓝丝,芹菜丝,鸡蛋丝一起装盘,淋入沙拉酱,拌匀便可。

桃酥豆泥

营养:这是一道蛋白质很丰富的食品,准妈妈作为正餐的一部分或加餐食用都可以。

用料:核桃仁5克,藊豆150克,黑芝麻10克,白糖适量。

做法

1、藊豆洗净,放入开水中煮半小时,捞出剥去皮,放在碗中,加清水淹没藊豆仁,上笼大火蒸2个小时,待藊豆熟烂时取出滤去水,放在罐中捣成泥,将黑芝麻炒香,研细待用。

2、锅中倒入适当的油,烧热,倒入藊豆泥翻炒,至水份将尽时放入白糖炒匀,炒至不粘锅为度。

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