平常保养膝关节可多吃含胶质钙质食品

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

平常保养膝关节 可多吃含胶质、钙质食品

老人家膝关节要常保养,中医师表示,可多吃含胶质、钙质的食品,前者包括海带、木耳、小鱼干、猪脚筋、鸡爪、海参、深海鱼、动物软骨,后者包括蓝菜、牛奶、鱼干、豆类、海藻、骨头汤。另外,忌食寒凉食物及对膝关节负荷重的运动项目。

医师指出,胶质、钙质为修复关节的主要原料,而且胶质有润滑作用,所以这两种食品对关节有益,但冷性食物则对膝节不利,包括冰品、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子等皆是。浓茶、咖啡等刺激性饮料也应尽可能减少饮用。

医师进一步指出,老人还可以运动、推拿、热敷增进关节气血循环,合适从事游泳、地板操、瑜珈等项目,制止从事对膝关节负荷重的运动如跑步,特别是膝关节已受伤的病患。

推拿阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘、内膝眼、外膝眼、鹤顶等穴位,有利于膝关节的气血循环作用。值得一提的是,使用护膝可以保护膝关节,因为护膝具有固定关节、增加稳定度等作用,等于是在关节前后、左右筑起一道防护墙,可望减少关节活动时的受力程度。

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