健康也分等级六个姿式测出你身体有多差

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

健康也分等级 六个姿式测出你身体有多差

你了解自己的身体吗?健康可是也会分等级的,你知道自己的身体健康处于哪个等级吗?下面的测试,能让你更加了解自己身体的健康状况,赶快来跟一起看看吧!

test1:你的平衡性够好吗?

双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上双眼,在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了,就说明你的平衡性还不够好,需要加强平衡锻炼,否则在平常走路时,你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖,时间一长还会造成脊椎劳损。

改良方法

1有机会就采取金鸡独立的姿式锻炼你的平衡性,刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

test2:你的听力够好吗?

让一位朋友站在距离你1米远的位置,背对着你和你聊天,如果你可以听清楚他说的话,就说明你的听力没有问题。这时候可以再增加一点难度,把电视打开制造一些干扰,如果你仍然可以听清楚他说的话,就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已听不清他在说什么,说明你的听力已经遭到损伤,其中很大一部分缘由在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

改良方法

平时看电视、听音乐时,将音量调到最大音量的60%以下,特别使用耳机时更要注意控制音量。并且,最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

test3:你的骨盆够健康吗?

坐在椅子上,将双脚踩在同一水平面上,观察自己的膝盖高度是否是一致?然后仰躺在地板上,放 松下 肢,请朋友帮忙视察你的左右脚踝倾斜度是否是一致?如果答案是否定的,就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会由于长时间穿着高跟鞋或单肩背负太重的背包而致使骨盆轻微变形。

改良方法

平时多穿平底鞋,并且去请教健身教练,请他帮你制定训练方案。放心,80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

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