我与失眠抗争30年

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

我与失眠抗争30年

我与失眠抗争30年 健康饮食 饮食指南。

1 2 3  初尝滋味是将近30年前,恢复高考以后——我考上大学之初,在农村“改造世界观”多年,习惯于体力劳动的“贱体”,突然不适应不事农桑、不出大力、不流大汗的环境了。集体宿舍嘈杂的人声,令神经衰弱的我难以入睡。每天晚上,既乐于听大家讲的笑话,又苦恼于睡不着觉,好不容易睡着了,半夜也容易醒来。白天常常因此萎靡不振,尤其是到了下午,哈欠连天,头发开始唰唰地掉。

到学校资料室翻阅书刊,知道成年人几近都有过失眠的经历,非其它疾病引发的失眠是一种睡眠紊乱综合征,但切不可背上沉重的思想包袱,否则,症状会加重。找校医,医生说,可能是没有了体力劳动,体质不能适应环境问题。我从小好动,上中学的时候喜欢足球、长跑。于是,我开始注意体育锻炼,每天清晨起来做操、跑步,年龄关系,踢足球仿佛不合适了,课间就打羽毛球。经过一段时间的锻炼,参加学校运动会,居然在3000米长跑中获得了名次。我锻炼的劲头更足了,睡眠也因此有了好转。

毕业、工作、成家……在学校构成的生活规律再度被打乱了,加之年龄的增加,失眠的问题又比较突出了。特别是有孩子以后,夜间的看护、换尿布,更是让我体会到为人父母之不容易,睡眠质量平平的我堕入常常处于半失眠的状态中。

这时候,我已进入了“后30年”。我心里十分清楚,今后与失眠的抗争将是长时间的。

我觉得体育锻炼是克服失眠的要务,虽然睡眠不好,清晨也不懒床,旭日初升就到树林子里跑步、做操,延续一段时间以后,睡眠状态有所好转。其次,偶尔也用一点药物医治。记得吃过一次安眠药氯丙嗪,睡了一夜好觉,第二天起不了床,坚持去上班,一整天无精打采、1脸倦容……自此,不敢用这样的药了。也服用过几次安定片,第二天感觉也不好,我就基本上不用安眠药了。

后来,工作性质有改变,熬夜或者起早是常常的,生活规律再度混乱。尤其是写长篇报导、系列报道,常有欲罢不能、灵感稍纵即逝的时候,那就只好牺牲睡眠了。反正睡不好觉,我就任由它去了,也不再出去锻炼、也不吃安眠药,顺其自然。但是,每天下午,疲倦之态难以掩盖,人也显得衰老、憔悴。到了1998年,发现已经40多岁的我,血脂高、心电图不正常,老年病提前到来。身体本身向我敲响了警钟:这样下去肯定不行!

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