吃什么补脑常吃12种食物安神补脑

吃什么补脑 常吃12种食品安神补脑

现在的上班族一整天都在繁忙的工作中度过，那么如何才能保持良好的工作效率呢，固然是具有灵活的头脑啦!伴随着年龄的增长，我们的脑细胞也会不断地耗费，更有可能增加死亡的可能。大家最熟习的补脑食品就是核桃了。那末除核桃还有哪些食品补脑呢?接下来就带大家一起看看!

12种可以补脑的食品

1.南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

2.核桃

核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，但是核桃为什么可以补脑大家知道吗?由于核桃具有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管的阻塞，能够补脑益智。对长时间的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。但是核桃是偏干性的食品，尽可能不要过量的食用，不然会引发流鼻血或便秘的情况。

3.海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物资。

4.香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用畏惧吃多了发胖。

5.鸡蛋

我们都知道鸡蛋中具有着丰富的蛋白质。而鸡蛋黄中有着非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，对我们大脑的神经发育起着非常重要的作用。具有健脑益智和增强记忆力的作用。

6.芝麻

将芝麻捣烂，加入少许白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

7.大枣

大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，增进脑细胞兴奋。

8.深海鱼