哪些食品可减轻女性经期不适

哪些食物可减轻女性经期不适？

俗语说，药补不如食补。营养专家指出，在平常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食品，有助女性防病抗病。

贫血

补充高铁食品

由于周期性失血以及生育等缘由，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易致使卵巢功能下落，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不但含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提示，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适

喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

痛经

吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

偏头痛

多吃含镁食品

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食品，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

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