冬季养生之道补气养血需早睡晚起

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-23

冬季养生之道 补气养血需早睡晚起

编者按:冬季好些人手脚凉,这就是气血不足症状,所以赶忙趁着冬季休养生息好好补血补气,补气养血的食品都有那些呢?除却那些补气生物免疫治疗肾癌去哪家医院好血的食物有没有其他好的方法呢?一起来跟看看吧!

补气:早睡晚起

中医认为,气血通畅是一个人健康的标志,而冬季,由于寒冷,导致很多人气血不通畅,这时候就需要养气。中医认为,气行则血行,气是血液循环的动力。

广西老年大学养生班的王绍威老师表示,冬季可以养成良好的睡眠习惯,可以养气。即早睡晚起,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。

另外,王绍威说,冬季睡眠还要注意封藏,做到暮卧不覆首,以利呼吸通畅,以防鼾证;卧勿大语,损人气力,以防散神耗气,影响睡眠与精力。因而可知,冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉,睡眠才安。

养神:端坐休息

一个人做事能够注意力集中,就表示这个人精气神比较统一。其中,神是元神的意思,是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏,人容易犯困,这是元神衰弱的表现,因此养神也很重要。

广西中医学院第一附属医院体质辨识科邱全主任医师表示,简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。

他提醒说,电脑族的坐姿是最不规范的,东歪西倒,或趴着,这类坐法不但不养神,反而伤神。正确的坐姿,应该是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷二郎腿。

养血:以视养血

邱全说,中医认为久视则伤血,由于眼睛靠血液来濡养,血液空虚或干涸,都会使眼睛遭到伤害;相反,用眼过度,血液耗竭过度,人也会感到疲劳。

因此,他建议,看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这是以视养血;但凡事不能过度,必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的北京哪家肿瘤医院好营养搭配,保持气血充足。

松筋:日光散步

有说法认为,筋骨柔软与否是判断一个人是否衰老的特点之一。王绍威认为,常常保持筋骨舒展,虽不一定能延缓衰老,但是是可以保持健康的。

他表示,对老年人来说,走路是一种很好的锻炼筋骨的方式,舒展、柔和且不会损伤关节。冬季,他建议在一天中阳气最盛的时候散散步,即正午时分。吃完午北京治疗脑溢血后遗症有哪些医院餐时,人体本北京脑溢血后遗症医院身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激起人体的阳气。漫步能使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。

行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。

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