告知你怎么也吃不胖的方法_美容护肤

栏目:科技 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-21
告知你怎样也吃不胖的方法_美容护肤 告知你怎样也吃不胖的方法 更新时间:2011-11-15 14:14:42

  一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断舒展的腰身和愈来愈张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告知我们最新的好消息:吃吧,吃吧

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,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那末,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情

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,还能减肥!
  
  营养学家告知我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食品。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!
  
  阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食品,如高蛋白的食品,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那末,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?
  
  营养学家说,应当在早上吃阻滞脂肪的食品,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食品。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
  
  ■饮食燃脂计划
  
  在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:
  
  上午:阻滞脂肪的食品早饭前早饭早上的零食
  
  午饭:两类食物都可以
  
  下午:帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食
  
  ■阻滞脂肪的食物
  
  水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果
  
  蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜

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,绿豆,小扁豆,土豆
  
  主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米,
  
  零食:薄烤饼,爆米花,饼干
  
  ■帮助脂肪燃烧的食品
  
  鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。

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