福建省推进食品安全社会共治

栏目:科技 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

福建省推进食品安全社会共治

福建省推动食品安全社会共治

蹲杠铃,顾名思义,就是扛着杠铃蹲下去,再站起来。作为腿部肌肉的经典练习方式,蹲杠铃在健美训练中有着不可替换的作用,主要训练的是大腿前部肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼效果。这项练习能加强下肢力量,提高弹跳力,增进身体的灵活性和平衡能力,是武术、田径、足球等许多项目训练的基本组成部分。 很多健身爱好者认为,蹲杠铃应该蹲得越深越好,有的人乃至蹲到大小腿相贴,其实这是错误的。下蹲过深,在负重大的情况下,很容易导致受伤。其缘由是,大小腿呈锐角,膝关节十字韧带会承受巨大的拉力,骨骼受力严重不均,会引发膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病;同时,下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直,而伤及腰椎,椎间盘突出、腰肌劳损等病患因之而来。 正确的做法是:挺胸抬头,眼向斜上方看;保持背部挺直,缓缓下蹲至大腿与地面平行,注意膝关节始终不要超过脚尖;然后还原至膝关节伸直的位置。牢记上述要点,就能在加强力量的同时,保护膝、腰,避免运动伤害了。 另外,蹲杠铃有一些替换动作,比如哑铃蹲起、箭步蹲、坐姿蹬腿、腿举等,都属于膝、髋两个关节的运动。这些动作都可以改良大腿及臀部曲线,建议女性健身者多加尝试。但要注意,练习这些动作时,关节都不能“折叠”过度。

销售额同比增长46.7%至1.54亿美元北京批准的干细胞医院名单造血干细胞针多少钱打干细胞好吗干细胞睾丸微注射种植技术