五个实用保健常识让你轻松获得健康身体

栏目:科技 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

五个实用保健常识 让你轻松取得健康身体

怎样才能让健康牢牢的抓在手上?今天就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识,让大家阔别疾病的骚扰,将健康稳稳地抓在手上。

某种程度上,个人的健康意识和水平往往反应了该地区的医疗发展水准,二者互为鱼水,不可分离。

健康意识 健康的钥匙在自己手中

有病看西医,养生靠中医。若想寿而康,9成靠自己。

人这一生总免不了有生病的时候,当我们的身体出现不适感后,最早的发现者,不是医生,而是我们本人。而且,谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说,你吃到甚么程度算八成饱?你喝了多少酒为适量?你每天要睡多长时间才感觉舒服?你运动量多大合适?这些惟有靠自己在长时间的生活中去体验,去总结,去调剂,才能恰到好处。

世界卫生组织指出,健康是由四个元素组成:父母遗传占15%;社会环境与自然环境各占10%及7%,共17%;医疗条件占8%;个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%;在可控因素的68%中,个人的生活方式因素占60%,即接近可控因素的9成。健康的钥匙掌握在自己手里,要想寿而康,9成靠自己。

像高血压、糖尿病等慢性病并非是文明社会带来的,而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物资本身不会造成疾病,但健康知识贫乏会造成疾病。

饮食知识 什么都吃,适可而止

联合国粮农组织提出:每餐一荤一素1菇。

每顿饭有一个荤菜,鸡鸭鱼虾都可以,补充蛋白质;一个素菜,几种蔬菜混在一起,补充纤维素和维生素;一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等,由于菇类可以下降血脂和胆固醇,提高免疫力,减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿,但还能吃时,就别吃了,这是七八分饱,适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤,有利于保持体形修长。

北京治卵巢早衰的费用北京医院nk细胞怎么样北京301医院神经干细胞移植治死精子好的疗法