生活中的25个实用健康小计谋

栏目:科技 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

生活中的25个实用健康小计谋

许多自然疗法做起来非常方便,均衡饮食、调解呼吸、抽空冥想一下你只需积累点点滴滴的这些有益于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,滴水能成河,小计谋也有大回报!

小计谋1

每天凌晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的逐日1练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小计谋2

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:或许你正站在白云围绕的山顶向下俯视,或许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身旁还有1名英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下落很多。

小计谋3

在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。

小计谋4

塞车时,别光顾着抱怨交通的糟状态,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出咻声,默数8下。大回报:只要你坚持常常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改良。

小计谋5

如果你坐公共汽车上班,当他人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,延续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人发觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会出现较为紧绷的状态,做爱时会有握紧的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。

小计谋6

不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也最少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小计谋7

到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

小计谋8

如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不但是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

小计谋9

午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有一样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,一样会给你带来兴奋作用。

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