不可不知的5大健康误区

不可不知的5大健康误区

1.跑步是不是会伤害膝盖？

很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，由于很多人认为，常常跑步可能伤害膝盖。但是，最新研究显示，跑步不但不会伤害膝盖，还对膝盖有保护作用。

2.阳光浴：治病还是致病？

20世纪以前，很多国家的人都尽量避免阳光直射，但这种现象在20世纪初发生了改变。20世纪初，科学家发现紫外线和阳光(含有紫外线)可以医治佝偻病。今天，我们都已知道，紫外线辐射会导致皮肤癌，而且在今年，阳光已被视为与香烟、石棉等物质一样的高危致癌物资。确实，小剂量的日光照耀对维生素D的生产是必要的，但剂量要小到什么程度，现在仍是科学界争辩的热门。

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3.只吃健康食品有害健康？

只要吃健康食品就不会出健康问题？也许吧，不过做任何事都有个度。今年，医生们就发现了一种饮食相干的疾病：健康食品强制症。患这类病的人，会强迫自己吃一些健康食品，以改良健康或医治某些疾病。

并不是所有医生都认为健康食品强迫症确实是一种病症，但随着人们对健康和营养的重视，这类病症出现的几率愈来愈高。

4.常吃鸡蛋，死亡率升高？

近几十年，很多人认为鸡蛋中脂肪和胆固醇含量较高，医生也建议人们少吃鸡蛋。去年，《美国临床营养学杂志》刊登的一篇报告甚至指出，常常吃鸡蛋的男性的死亡率会升高22%，如果是糖尿病患者，这个概率还要翻倍。

实际上，鸡蛋中的胆固醇(每一个约含200mg)并不会像黄油和肉类中的脂肪一样，使血液中的胆固醇浓度大幅升高，而且鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质。

5.每天一片维生素片有益健康？

20世纪最伟大的医学进步之一，就是发现了维生素和矿物质的作用。简单的改造食品结构，提升某些维生素的摄入量，就可以终结佝偻病、坏血病、糙皮病、甲状腺肿大等疾病。但同时也引发了一些奇怪的问题：高剂量的贝塔-胡萝卜素会提高吸烟者患肺癌的概率；高剂量的维生素C会使实验小鼠更容易患癌症；维生素E则会提高继发性心脏病的患病风险。今天，更客观的建议是，你不必停止服用维生素片，但没必要开始服用维生素片。(羊城地铁报)