春季养生锦囊让你对症饮食调理亚健康

春季养生锦囊：让你对症饮食调理亚健康

有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困乏、精神不佳或食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看医生并作体检，结果是各项检查都没有问题，但症状又确切存在，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于“亚健康”状态。　　有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困乏、精神不佳或食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等脑外伤后遗症干细胞能治疗吗，去看医生并作体检，结果是各项检查都没有问题，但症状又确切存在视网膜色素变性如何进行治疗更好呢，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于亚健康状态。营养专家建议：面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以致脾气不好等亚健康状态时，采取对症饮食调理，也许能够获得意想不到的裨益。

失眠烦躁忘记时

多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时

神经敏感的人适合吃蒸鱼：但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松驰紧张的情绪，也可以喝少量葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

体瘦衰弱时

体瘦衰弱的人适合吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改成饭前睡一会儿，由于吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

精疲力竭时

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有奇特的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，和植物性脂肪，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，无妨多吃一些。

眼睛疲劳时

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午饭时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇。所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物资卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食品所不能比拟的。

压力过大时

维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c，所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适当服用维生素c片剂，会获得比较理想的效果。

丢三落四时

做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素c及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食品。富含维生素c及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

压力来临时

压力来临时，可适当适当地补充维生素D与c，有稳定情绪的作用，可以改良失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，和酸奶、水果、蔬菜等食品是维生素D与c的重要来源。

精神不济时

精神不济时补充维生素E，小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。

身体疲倦时

上班时，身体疲倦可用茶调理。如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶，行将枸杞、菊花与绿茶混合视网膜色素变性最好的医院是哪家医院，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常合适常常面对电脑的上班族饮用。

贫血时

缺铁而产生的贫血状态，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力，应当多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品和小鱼干等，都含有极为丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤;啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适当喝点儿会有好处。