什么是儿童减肥的灵丹妙药_儿童减肥_减肥

栏目:科技 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-19

什么是儿童减肥的灵丹妙药_儿童减肥_减肥

目前全球约有7000万人患肥胖(体重超过相应年龄及身高正常体重的20%),肥胖人数每5年就增加1倍。我国随着经济的发展和物质生活的改良,越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列,肥胖儿童已占儿童总数的10%,并正以每北京无精治疗多少价钱年8%的速度递增。

儿童肥胖的危害

儿童肥胖既非简单的营养多余,更非健壮的表现。肥胖导致脂肪在脑组织堆积过多,构成肥胖脑,使大脑沟回牢牢靠在一起,皱褶减少,大脑皮层变得光滑,神经网络发育差,智力水平下降,脑反应不敏捷;行动迟钝北京治疗无精那里比较好,肢体行动困难;进而影响小儿心理发育;同时肥胖儿因常食入过量的脂肪和热能,有可能致使其性早熟和高血压;而且儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康,也是培养成年疾病的温床,埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。也许正由于人们已经认识到肥胖的危害,因此目前多采取加速新陈代谢、饥饿、腹泻、利尿等北京卵巢早衰的专科医院手段进行减肥。但是儿童,尤其是婴儿的肥胖主要是体内脂肪细胞数量增加引起的,而一般的减肥方法只能使脂肪细胞体积缩小。因此儿童肥胖较成人肥胖更难治。有些医治手段乃至有损于健康。那末什么是儿童减肥的灵丹妙药和有效途径呢?

肥胖儿膳食调剂

1.限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食品(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食品尽量生食,这样热量低且营养成分高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。

2.限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。

3.限制食盐摄取。食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。

4.保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。北京脑溢血后遗症哪家医院治疗的好以防减肥影响小儿生长发育。

5.保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水份和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;增进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越强,减肥反弹性小。

6.保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。

家长切记在调整肥胖儿膳食结构时,勿禁食其喜爱的食品,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,轻松愉快的情况下,方能避免减肥反弹而奏效。

肥胖儿饮食减肥技能

1.少吃多餐。改变传统的三餐制模式,化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

2.晚饭少食。早饭多而晚饭少食,可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉,以避免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。

3.忌不食早饭。日本相扑队员空腹锻炼,中午大吃而增重。所以切忌不食早餐,中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐,以防饿极大吃。

4.想吃东西时可先喝杯水,饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。

5.在柔缓的音乐下慢食(10次-20次/每口饭嚼),可提早产生饱腹感;先食钟爱的食品,有利于食至八分饱而离席。

6.不吃零食。食物只在进正餐时吃,饭后立即刷牙,限制进食机会。

(责任编辑:实习刘素琼)

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