郑秀文独家美体瘦身法 4招让你身材十年如一日

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

郑秀文独家美体瘦身法 4招让你身材十年如一日

什么是鱼干女?

随着日剧《萤之光》、台剧《夏家三千金》的热播,“鱼干女”一词迅速走红。鱼干女又叫干物女,是指那些已放弃恋爱,凡事都说:“这样北京哪家肿瘤医院比最轻松”的年轻女人,假日时几乎都在家里睡觉,穿着高中时代的体育服装,倾斜躺在家里喝啤酒看棒球转播、DVD等,完全追求进入懒散舒服闲适的生活。

雕塑腰腹

功效:训练腹部肌力,紧实腰腹线条,也可雕塑到上臂肌肉。

注意:脊椎滑脱者勿做;不用有轮子的椅子,若椅脚稍不平整可往前坐、双脚踩地较稳,避免因失去重心而受伤。

第一步:

面对椅背坐,双腿靠椅脚夹紧、脚尖点地,上身自然挺直后将双臂伸直,并往上抬高延展,上举时吸气。

第二步:

屁股夹紧、腹部用力,上半身往后倾时吐气,并将双臂下移至与肩同高位置,重复步骤1和2约10次。

第三步:

吸气后,将上半身及双臂朝左膝方向略为扭转并且吐气(A),改变角度依个人情况而定,再回至步骤2位置(B)。

第四步:

于步骤2位置吸气后,上身及双臂往右膝方向扭转同时吐气(A),再回至步骤2位置(B),左右边各做4次。

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