秋天多吃西兰花

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

秋季多吃西兰花

这类“意识进食法”要求你必须理智地面对食品,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为1名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。来吧,随我们一同开始“意识进食法”吧

第一天 进食八分饱

第一天正常进食。渐渐享受你的食品,默想“满足”这个词,吃完后不必马上清洗器具,想一想舒适的感觉,而不是吃饱的感觉。

试着想像一个像汽车油癌症细胞免疫疗法费用量表一样的饥饿计量表。刻度从0到10看一下你开始吃的时候有多饿?定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。

科学家们发现,人的大脑需要20分钟才能充分认识到体内食物的存在。

所以,如果你一直吃到感觉十分饱,你实际上有可北京卵巢早衰治的价钱能比你需要的多吃了20%。

检验清单:

1、你是否在感觉到饱之前就停止进食了?

2、你是不是吃得比平时少了?

如果你的答案都是“是”,很好!你已经开始注意到你所吃的东西和你的满足程度。继续前进,进入计划第二天。

如果你的答案有一个或两个是否定的,那就明天再试一次,直到你的两个答案都是“是”。然后进入计划的第二天。

第二天 暂停30秒

除了关注你的满足程度,今天你还要问自己:“我到底为何饿?”要知道轻微的饥饿感是好现象,它表明你需哪类人不能用免疫治疗要某些东西。但在抓过薯片、糖块或者果仁巧克力前,花一点时间问一下你的身体和情绪。是你的胃感到饥饿吗,还是其他的甚么事情让你想吃东西?

吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果你的饥饿真正是身体上的,问问自己吃点甚么会最解饿。咸的,甜的,脆的?找出最能满足你的饥饿感的食品,吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食,那就只吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己:“我真的还想再吃吗?”

如果“饥饿”不是身体上的,关注一下你的精神状态。你觉得厌倦吗?懊丧?紧张?这些是导致过量进食的常见北京治肿瘤的好医院因素。如果你需要陪伴,或者安慰,看看你能不能找到不用吃东西就能满足这些需要的办法。

检验清单:

1、当有进食冲动时,你是否是停下30秒,并问自己,“我需要甚么?”

2、你是不是判断出了你的饥饿是否真正是生理上的?

如果你的答案都是“是”,你正在学会如何辨别真正的饥饿,这1习惯对你的生理和情感健康是十分有价值的。

如果你的答案有一个或两个是否定的,那就再给自己一次机会。等你对两个问题的答案都是“是”后,进入计划第三天。

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