你是否经常后悔_经常后悔好吗_心理健康_

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11
你是否经常后悔_经常后悔好吗_心理健康_ 导读:你是否经常后悔?你是否总是害怕做决定,你是否做出决定后总是忧愁,你是否总是后悔自己当初做的选择。你是否经常后悔,想要解决这个心理问题,请看下面小编帮你摆脱困扰。人生中有太多的不确定,有太多各种各样的坏消息,还有太多的“如果”,因此我们注定要后悔。后悔极大地影响了我……人生中有太多的不确定,有太多各种各样的坏消息,还有太多的“如果”,因此我们注定要后悔。后悔极大地影响了我们的生活,有时很难摆脱,令我们郁郁终生。我们应该无悔地活在当下,不去反省和评价自己,还是分析自己的行为及其结果,从而得到宝贵的教训?心理专家指出,后悔是消极的,但也有积极的一面,是自省与改善自我的机会。如果事情已经无可挽回,就要设法摆脱后悔,以免陷入抑郁的泥潭。后悔面面观:女人更容易后悔后悔是人类一种消极的认识与情感状态,因为一个不良的结果而埋怨自己,感到损失和懊恼,希望我们能够撤销之前做的一个选择。后悔往往是脱离实际的想法,如果你想象到一个与现实不同的结果,那么你就很容易为失去的机会而感到后悔。美国西北大学凯洛格商学院的研究发现,人们最容易后悔的六件事依次是:爱情、家庭、教育、事业、钱财、养儿育女。研究发现女性更重感情,比男性更难以忘怀过去,有44%的女性对感情感到后悔,相比之下只有19%的男性如此,反映了男性更贪新忘旧。跨文化的研究发现,个人选择较多的社会(例如美国)后悔也多,而个人选择少的社会(如包办婚姻的国度)后悔较少——既然无法选择,人们只好接受命运的安排,没什么好后悔的。从时间上看,短期内人们容易后悔的是做错的事情。长期而言,人们后悔的是没有做的事情,如错过了爱情,或者忙于工作而忽略了家庭。老年人并非活在懊悔之中我们经常把后悔与衰老联系起来,很容易想到一个老人为错失机会而懊悔的样子。大脑神经科学研究显示,老人其实想得比较开,能够调整自己的后悔,在于事无补之时会向前看。德国汉堡大学医学中心设计了一个实验,让实验者玩一种开箱子的电脑游戏,有的箱子里有金钱,有的则藏着一个恶魔,打开后会造成金钱损失。游戏结束后,科学家告诉实验者应该采取怎样的策略才能获得最多的钱。结果发现,心态健康的老年人更容易摆脱后悔,而年轻人以及那些有抑郁表现的老年人在错失机会后比较后悔。用功能性核磁共振对大脑进行扫描发现,后悔大脑内负责奖赏功能的腹侧纹状体活性下降,而负责产生情绪反应的杏仁核活性增加。不容易后悔者的大脑前扣带皮层很活跃,而这个区域是负责调节与控制情绪的,说明他们能主动调节后悔的感受。 大脑构造不一样,相应的行为模式也不一样。容易后悔的人在接下来的游戏实验中采取更冒险的策略,而不容易后悔的人则以不变应万变。结果显示,前者比后者血压升高更多,冷汗也冒得更多。但是,这种冒险并没有让他们赚更多的钱,意味着后悔白白让他们产生额外的压力。实验说明,随着年龄的增长,大脑调控感情和压力的能力有所增强。研究发现老年人与中年人相比,消极的情绪少一些,整体上也快活一些。这种能力让他们能够接受已经过去的人生,更关注积极的一面。后悔的伤害:产生抑郁影响健康英国利物浦一名男子买彩票时总是选择相同的一组号码。一次他忘记下注,结果他的那组号码中了大奖。这个可怜的家伙充满自责,后悔过度而自杀。跟巨大的财富曾经如此接近,但因为自己的疏忽而错过了,令人难以承受。其实他没有想到,如果那天他没有忘记下注,根据蝴蝶效应,他下注的行为将引发一系列改变,整个世界的发展都有所不同,包括彩票机构摇出来的号码,换言之他的既定号码极有可能中不了大奖。因此,他其实没有任何后悔的必要。如果一个人已经没有机会改变局面,那么后悔就会成为折磨他身心的慢性毒药。美国临床心理学家称,当后悔变成没有结果的反思与自责,就会有损身心,妨碍了人们重新投入生活。后悔时反复出现消极、自省的想法,已经是抑郁的表现。研究显示,长期受后悔折磨可影响内分泌与免疫系统的功能,从而影响健康,特别是让人长年累月甚至终生处于抑郁之中而不能自拔。后悔的力量:以后不犯同样的错误后悔尽管很痛苦,却可能是有益的,例如后悔会促使瘾君子戒毒。美国西北大学的心理学家是研究后悔的领军人物,他发现年轻人更多地认为后悔是一件好事而不是坏事,认为后悔能给自己有价值的信息,从而帮助他们改正,避免以后再出现不良的行为。美国哈佛大学的神经显像研究发现,当一个人经历后悔时,大脑的眼窝前额皮质比较活跃,这个部位涉及思考和感情。这说明后悔可以让人在强烈的情绪中学习,可让人深切地吸取教训,日后做事更懂得分清主次,目标更符合现实。美国临床心理学家称,后悔对于人类的生存很有意义,告诉我们在选择之前要三思,要想到自己的行为可导致消极的后果。生命是一段旅程,在路上每个人都会犯错误,这是了解自己的好机会,后悔可让你看到自己对事情的反应、自己的价值观和弱点。广告商就很善于利用后悔的力量让消费者掏钱,例如卖意外险的广告:先呈现一个吓人的事故场面,然后幸存者在遇难者的葬礼上谈论当初怎么没买保险,现在日子很难过云云。 专家支招:如何摆脱后悔的困扰如果后悔于事无补,那么就不要太计较,应原谅自己,让往事随风。然而大多数人能够宽恕别人,却很难宽恕自己。如何摆脱后悔?专家建议:想想在过去做抉择的时候,你要不知道的信息很有限,要不时间很紧迫,要不承受了巨大的压力,实际上有很多外部因素影响了你,令你很难做出最好的选择。明白了这一点,你的自责与后悔都会有所减轻。相信自己当时已经做到最好,便可让人对自己产生同情,从而获得内心的安宁。关注此时此刻,减少对自己的评价。这已被发现可有效治疗顽固的慢性抑郁,对有害的慢性后悔也可能有用。哈佛大学精神健康专家建议:不要让自己跌入“后见之明”的陷阱——你说的话和做的事情往往在做完之后才会清楚,你不应该用自己做过的事情来打击自己。应该做的是将“后见之明”变成一种内在的智慧,待到日后出现类似情况时就有用了。美国心理学家建议:自我暴露能减少消极的情绪,还能摆脱自责,因此把你的懊悔写下来,匿名发表在网上是很有效的办法。陌生网友的回帖相当于团体心理治疗,让你不再感到孤独。对于“有苦无处诉”的人来说,这是很好的宣泄方式。怎样走出这种悔恨的心理误区呢?首先,“解铃还得系铃人”,既然悔恨心理是由于晕轮效应造成的,那么就应在认识人或事物时有意识地克服晕轮效应的消极影响。据心理学家分析,晕轮效应有三种特性,一是掩饰性,即以时效性的核心特征掩饰了其他特征,或说是以此局部掩饰了彼局部,使人得不到整体的认识;二是散漫性,即认识不能深入、彻底,以浮光掠影的情感印象替代了对人或事物的本质的认识;三是定势性,即头脑里的先入为主的印象直接影响对人或事物的认知与评价。为此,在处理人或事物的关系时,一定冷静分析,全面、客观地认识其利与弊。既要看到人或事物的优长,也要警惕“人心惟危”的乘虚而入;既要感知人或事物的表面性,也要注意思索其本质;既要避免先入为主的情感印象,也要综合分析各种现象来纠正认知偏差。在认识人或事物时能作到这些就会避免或减少令人悔恨的事情发生,也就无须为买不到后悔药而苦恼了。其次,当差错或失误出现后,应该认识到“亡羊而补牢,未为迟也”的道理。针对差错的性质和程度,采取补救措施,力争将损失减少到最小最小。这样,即使有些损失,也能在相当程度上平复悔恨心理,达到一定的心理平衡。再次,要坚信世间找不到后悔药,正如泼在地上的水无法收回一样,对失误的悔恨是无济于事的。无休止的悔恨,只能是对自己的痛苦的精神折磨,决不会因为你残酷地折磨自己,就能使失误的事情圆满复归。客观的态度是,振作精神,开拓进取,以惨痛的教训作为学费来为自己“充电”,以新的业绩来补弥以前的损失和精神的创伤。干细胞治疗脑中风后遗症全国最好肿瘤医院哪些中药可以调理前列腺疾病治疗子宫肌瘤要多少费用
友情链接