牛奶美白嫩肤的9个妙用方法

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

牛奶美白嫩肤的9个妙用方法

 

有很多网友会问:吃的也不多,夏天好不容易瘦了,国庆节和中秋节1过,吃得不控制,又胖回去了,咋办呀。秋季有甚么好的减肥方法吗?我比较懒,不喜欢运动。

想减肥,可是天气冷了很懒得运动,该怎么办呢。其实能保持修长身材的MM,大多在日常生活有以下10个小习惯哦:

 

N0.1 吃大量蔬菜水果果保持肠胃畅通。

新鲜蔬菜水果都含有大量的水分,淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少,不能用来做主要的供能食物,但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。低热量和高膳食纤维的特点让水果和蔬菜成了很好的减肥食品。

不过虽然都是美容保健佳品,水果的膳食纤维含量和蔬菜比起来,还是差了一大截,另外,水果还有很多能够被吸收消化的糖分,热量要比蔬菜高很多。所以,水果是不能取代蔬菜的。

 

N0.2 戒吃零食和宵夜,多吃蛋白质丰富的食品。

晚上最好不要吃宵夜,更不要吃泡面、饼干这些来填饱肚子,火气大,热量高又没有营养。最好尽可能以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。 但千万不要猛吃。

如果想提神,最好用绿茶代替咖啡,可以提神,又可以消除体内过剩的自由基,还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大,所以肠胃不好的人,可以改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!另外,熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。

 

N0.3 晚饭少吃淀粉及糖份高的食品。

晚餐可以多吃,只要避免甜食和高脂肪的食品就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最好时间差在5-6个时,也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚饭,午餐和宵夜要吃得少。如果午饭不当心吃多了,晚餐就以蛋白质食品主,减少淀粉和脂肪的摄取。

 

N0.4 每餐只吃八成饱。

当你感觉八成饱的时候,就是已饱了的时候。由于你的胃要告知大脑饱了,大脑再把饱腹感反馈出来,需要一定的时间。所以说吃饭要细嚼慢咽,也不要边看电视、边上网边吃饭,你会在不经意的时候就吃得太多了。

 

N0.5 只吃瘦肉,不吃皮。

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽可能吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松具有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过量的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。减肥时吃肉最好的办法就是只吃瘦肉不吃皮。优先选择鱼肉鸡肉,最后是猪肉牛肉。

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