青春期少女要懂庇护私处

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-26

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我们要好好的保护腰部,腰部对我们的身体很重要,当腰部遭到破坏,对我们的生活会带来影响,特别目前得了腰椎间盘突出的人越来越多,我们首先要做好预防腰椎间盘突出的准备,今天我就和大家分享一下预防腰椎间盘突出的方法。

预防腰椎间盘突出的方法主要从五点入手:

1、保持良好的生活习惯,避免腰腿受凉,避免过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏本源。正确的姿式应当“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿式不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成腰椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应当先蹲下拿到重物,然后渐渐起身,尽可能做到不弯腰。

5、要饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,避免肥胖,戒烟控酒。

6、工作中注意劳逸结合,姿式正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理曲折。避寒保暖。腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

预防腰椎间盘突出主要从生活的细节入手,做一些适当的运动,增加腰部的锻炼也能更加有效的预防腰椎间盘突出的病情,尤其是上班族一定要重视劳逸结合,阔别疾病的危害。

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