7大护眼美食防视力下落超有效

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

7大护眼美食 防视力下降超有效

目录:

第一章:7大护眼美食 防视力下落超有效

第二章:白领养生 5招吃出明亮双眼

第三章:清扫护眼盲区 眼周问题跑光光

编者案:现在许多人都是近视眼,近视眼怎么办呢?近视眼吃什么?如何治疗近视眼?下面推荐一些护眼食品,帮你保护视力,防御近视眼!

7大护眼美食 防视力下落超有效

近视等于用眼不当?不全然,专家指出,饮食不当,吃的东西不对,也可能是视力衰退的诱因。怎样做好眼睛保健?分享7类护眼食品,有效保护视力,还可以有预防近视的功效哦!

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近视除与遗传、不良用眼有关系外,不良的饮食结构和饮食习惯也是引发近视的重要缘由之一。防治近视首先要从吃入手。首先先来看下你是不是是已经近视了:

专家指出,近视诱因之一:吃得过甜,致使消耗体内大量的维生素B1,下降体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的产生;近视诱因之2:吃得过精,长时间给孩子吃精细食品,造成肌体缺铬,使晶状体变凸、屈光度增加,产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中;近视诱因之3:吃得过软。吃硬质食品过少也是引发青少年近视增加的原因之一。

咀嚼被誉为另类的眼保健操。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼的机会,能预防近视眼的产生。

推荐在平常饮食中,应侧重以下几种食品的补充来保护视力:

(1)注意补充维生素A

维生素A也称视黄醇,在人体视觉的构成中发挥侧重要作用。它参与视膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会消退,严重时可能致使夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

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