清晨瑜伽冥想心情舒畅一整天

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

清晨瑜伽冥想 心情舒畅一整天

导语:现在的社会是嘈杂喧闹的,汽车的笛声、工地的噪音经常在耳边徘徊,让自己的大脑得不到安静,这时候就需要一些方法让自己平静下来。下面就为大家带来一个非常好的方法瑜伽的冥想。

心情不好的时候有人在你身旁跟人说知你是否是觉得很烦,觉得周围很吵,感到十分焦躁不安,闷闷不乐呢?那么给大家带来一套清晨冥想瑜伽,练习瑜伽,再配合着正确的呼吸方法,让你具有一整天的舒畅好心情。

1、放松的基础:冥想

一天冥想10分钟的话,心中的杂念、不安、焦虑就会消失,使你身心愉悦,早上冥想10分钟的话,你一整天都会具有舒畅好心情!

动作1:盘腿坐在地板上,但是双腿不要叠在一起,双腿都要紧贴地板。双手搭在膝盖上。

动作2:双手手掌向上放在膝盖上,眼睛向下,定眼看着离自己一米远的地板。头脑里面不要有任何杂念,集中精力,做深呼吸。可以放一个烛炬在眼睛看着的地方上,并放一些纯音乐,这样更有助于你放松身体。

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2、用一边鼻子呼吸

动作1:可以盘腿坐在地板上,或挺直腰杆坐在椅子上。竖起右手的拇指、食指和中指。

动作2:用左侧鼻子呼吸

轻轻闭上眼睛,把食指放在眉间,用拇指按住右侧鼻子。用左边鼻子呼一口气,然后深深地吸一口气,用中指按住左边的鼻子,屏住呼吸4秒钟。

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