冬季养生这些冬季养生秘诀你知道吗

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

冬季养生 这些冬季养生秘诀你知道吗

进入冬季了,气候变得干燥寒冷,我们的身体抵抗力也变得低了,比较容易生病。所以这时候要做好养生保健工作,那末你知道冬季养生的方法吗?下面就和一起学习一下吧,对我们的健康大有裨益哦。

现在人们的生活节奏加快,忙碌的生活让很多人疏忽了自己的身体健康问题,那末该如何重拾健康呢?将为大家详细介绍几种让身体重新健康起来的方法,效果不错,有兴趣的赶忙来看看吧。

我们都知道,做好冬季的养生保健工作,以保证身体健康,为来年春季的到来积蓄能量。那末,冬季到底该如何养生?下面我们来看8点,希望对你有所帮助。

一要少出汗

少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要补足水

冬季虽然我们的排汗和排尿减少,但是大脑与身体各器官的细胞仍然是需要水分来滋养的,以保证正常的新陈代谢和生理性能。所以冬季一般逐日补水不少于2000~3000毫升。

三要调精神

冬季容易让人感觉自己的身心处于低落的状态。改变情绪的低落的最好方法就是运动,比如跑步、滑冰和打球和跳绳等,都是消除冬季烦闷的方法哦。

4要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗透风换气,以清洁空气,健脑提神。

五要健脚板

健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病

冬季的寒冷气候,使慢性病复发,寒冷还会刺激心肌梗死和脑中风的发生,使血压升高症状加重。因此,患者要注意御寒喝保暖,特别是预防降温天气对身体的不良刺激,备好急救药品。

七宜粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚饭宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最合适。

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