保健推拿手法多推拿身体好

保健推拿手法 多推拿身体好

常常推拿穴位是强身保健的一种技能，通过规范、科学的推拿手法，对穴位进行推拿，使得身体得到健康裨益。非常合适中老年人用来推拿保健。下面，就为大家介绍具体的保健推拿手法，一起随着学习学习吧。

磨擦类手法

可以通过手指、掌心或身体部位在体表进行的直线或花圈的移动被称为摩擦推拿手法。这类的手法主要特征包括，推法、抹法、搓法和擦法四种。

1、推法

用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线移动称为推法。

操作

1、着力部位要紧贴于体表，推动时用力要安稳着实，速度宜缓慢，做到轻而不浮，重而不滞。

2、在推拿的时候可以根据本身条件选择介质，这样能够有效的帮助你操作，同时还讷讷狗增强按摩作用。

分类：推法可分为拇指推、多指推、掌推、肘推

1、拇指推

用拇指指腹着力于操作部位，眼经络循行路线或肌肉纤维平行方向推动，其余四指分开助力。

2、多指推

用食、中、无名和小指的指面着力进行推动。

3、掌推

用手掌着力向一定方向推动，可根据被按摩部位与受力大小的不同，用掌根或鱼际推。

4、肘推

将你的肘关节稍微曲折，用你的肘尖加力，向一定的方向反复推动。

应用：本法可在人体各部位使用。具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。