禁止饮酒积极锻炼挑食可让男人阔别脂肪肝

禁止喝酒积极锻炼 “挑食”可让男人阔别脂肪肝

随着人均生活方式、饮食习惯、心理重重压力的变化，患脂肪肝的人群逐年上升，发病率愈来愈高。预防酒精肝出了制止喝酒，积极锻炼外，还要注意饮食的搭配。那末如何才能更好的预防酒精肝呢？

脂肪肝患者应“挑”哪些食品

牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。

海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用;大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白；绞股蓝含有多种氨基酸和微量元素和几十种皂甙，能抑制肝过氧化脂质的增加，调节脂肪代谢，保护肝脏。

另外，胡萝卜、蕃薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、葵花子、无花果、柠檬等食品都可起到调脂作用，脂肪肝患者无妨常常选食。

脂肪肝患者饮食禁忌

脂肪肝患者最好戒酒，平时少吃内脏、避免食用高胆固醇食物，忌食辛辣食品，少喝肉汤、鸡汤等含氮浸出物高的食物，限制食盐每日以6克为好，控制用油不吃动物油，植物油用量也要限制。

营养摄入，严格计算控制热量脂肪肝患者按体重计算，逐日的热能供应要控制在每千克体重120千焦左右。每千克体重每日可摄入蛋白质1.2~1.5克，脂肪0.5~0.8克，糖类2~4克。

易得脂肪肝的坏习惯

同时，80%的酒精通过肝脏代谢，长时间受酒精浸泡，会导致酒精肝，继而转为肝硬化和肝癌。啤酒积累的酒精在损坏肝功能的同时，还会使心肌功能减弱，引发心动过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大、心脏增大，形成“啤酒心”，可致心力衰竭、心律紊乱等。

暴饮啤酒易患酒精性脂肪肝

约七成的酒精性脂肪肝患者带有行业特点，30岁至45岁应酬多的商务人士、销售人员、生意人等群体是该病高危人群。

专家建议常常暴饮啤酒的人士要定期进行健康体检，及时发现问题及时治疗。同时应注重生活规律，加强运动，增强抵抗力，平日多吃粗纤维食物和蔬果。

猕猴桃让男人远离脂肪肝的危害

血脂的下落有利于脂肪肝的防治，一些研究资料指出，猕猴桃降血脂作用比较突出，常常吃猕猴桃的人，血脂水平可以下降至原来水平的1/3左右。

（：黄俏红）