孕期饮食如何做到多营养少热量

孕期饮食如何做到多营养少热量_母婴频道

为何说科学化的孕期营养饮食安排是一件困难的事情，那是由于孕期在补充营养的同时还要考虑到体重控制的问题，既要吃得营养，又不能过度发胖北联iPS脑神经修复技术，否则对母婴健康都是有所危害的。如果要想到达这个目的，就必须充分了解各种食品的营养成分和脂肪含量，但是我们不是营养师，这对我们来讲有一定的难度。所以，我们还是采取简单的方法视网膜色素变性可恢复么，直接给你推荐一些营养，但又不发胖的食品吧。

1、麦片：让准妈妈精力充沛，还能下落体内胆固醇的水平。

为了让自己有一个充满活力的清晨，赶快把早饭的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?由于麦片不但可以让你保持1上午都精力充沛，而且还能下落体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以依照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶：补钙不长肉的聪明选择。

怀孕的时候，你需要从食品中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食品的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应当摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这类需求。

麦片是一种理想的营养早餐干细胞对皮肤的作用，并且味道很好，养成早餐吃麦片的习惯对准妈妈来说是一种很不错的习惯，麦片不但营养丰富脂肪含量少，反而还有着落体内胆固醇的功效，这类营养食品如果坚持食用，自然就不会为了孕期发胖的问题而耽忧了。还有就是牛奶，这是孕期必不可少的饮品，由于其是一种很好的钙质补充品，在饮用牛奶的时候如果能够尽可能选择脱脂牛奶神经干细胞移植的医院，那么既能满足钙质的摄取，又不会引发发胖，是准妈妈们最理想的选择。