养生课堂饮食调理防秋燥

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-19

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秋燥是怎么产生的

河南省肺癌用生物细胞免疫治疗怎么样中医院传统医学诊疗中心主任刘爱华介绍,中医讲究天人合一,人的健康状况也是顺时应季的。夏天人们流汗过多,人体内各组织水份都不足。到了秋令时节,气候干燥,更容易造成津液缺少、损阴伤肺。这就是秋燥。秋燥伤人,主要是因干成害。秋燥的主要症状可以分为3类:1是咳嗽、咽干、鼻燥、便秘等,如果失于调理,邪燥入肺,就会出现咳嗽,咽喉疼痛、口渴心烦、发热发烧等,燥热传入胃肠时,则易形成便秘;2是皮肤干燥、口唇发干等;三是秋燥还容易引发眼睛干涩等症状。如有基础疾病者,还易引发、加重急、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

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养生经:食之有道,燥将不存

有人说,秋燥无非就是缺水,我多喝点水不就行了嘛。事实上,只喝白开水并不能起到充分补水的作用。刘爱华建议大家在水中加些蜂蜜,既能够补充水份,又能抗衰老,同时还可以避免因秋燥而引发的便秘,一举3得。

中医历来强调食疗的方法,先进厨房,再进药房就是这个意思。防秋燥,饮食调理无疑也是最好的方法。食养应以养阴、生津、润肺为目的,采取平补、清补相结合的方法。刘爱华介绍,一般人群可选择一些富有营养又易消化的食物,如红枣、山药、莲子等;对慢性支气管炎的人,宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合,有清肺化痰的作用。

她特别提示大家,秋季要少吃辛辣烧烤类食物,如辣椒、生姜、大葱、生蒜、花椒等。这些本就是热性食品,又在烹饪进程中失去不少水分,食用后特别容易上火。老祖宗说一年以内,秋不食姜,是很有道理的。

养生贴士:秋季不要暴饮暴食

这几天,你是不是觉得自己胃口大开、随时随地想吃东西?得,还是控制着点自己吧。刘爱华说,天气逐步转凉后,人们食欲会大振,晚上休息时也舒服多了,闲时大家都愿意休息一下疲惫的身体,也就是秋乏。这样一来,我们每天摄入的热量大于消耗的热量,很容易致使体重增加。

胖起来的后果我们已经讲过屡次,所以,你一定不要纵容自己暴饮暴食哦。

●润燥食谱

食谱1:雪梨饮

雪梨、蜂蜜适量。雪梨去皮切碎,捣汁饮用,或将其熬膏加蜂蜜饮用。

功效:减缓秋燥引发的口干、口渴、咽干等症。

食谱2:黑木耳粥

黑木耳5克、红枣5枚、粳米100克、冰糖适当。将黑木耳发好、撕小块。粳米、红枣(去核)洗净,3者同放锅内加水,.文火熬熟后,加入冰糖调味便可。

功效:滋阴润肺。

食谱3:银耳枸杞玉米糖水

银耳、枸杞、红枣、甜玉米粒、冰糖各适当。银耳泡开后焯水、捞出;银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂。.加玉米粒再煮十五至二十分钟。

功效:补血养阴、润燥。

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