太极拳视频陈氏太极拳老架一路

栏目:汽车 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-23

太极拳视频 陈氏太极拳老架一路

太极拳是内家拳的一种,也是一项低能的有氧运动,长时间坚持练习太极拳对我们的身体有很大的帮助。但是太极拳也是我国传统的武术项目之一,是具有一定的武术功能的,因此还需要一定的爆发力。那末太极拳的爆发力应该从何而来呢?一起看下面的文章。

太极拳爆发力从何而来呢?

1、太极拳讲求是意图念来控制身体和配合动作的完成

意念的调控。意导是练太极拳的总纲。练太极者工夫不等,他的意识层次也是不同的。对意识剖析,要遵守马克思主义的辩证哲学去研究它。

从理论上看,应先有物资(即客观拳架)、后有意识(即拳理)。从练拳实践看,先有意识,而后指点动作。从太极拳的意识分析,又能分为理论意识和客观意识两种。

前者是借用他人之理,是寻求高层次目标,后者是自己在实践中领悟的道理。前者应由浅深入探求,后者应针对辩证而求达。初练拳者,一定要以理练拳,少走弯路。虽有些理论,暂时难以求达,但是,只要勤于苦练,目的就一定能实现。因为,学者所持之理是前人实践证明的,它是正确经验的结晶。陈鑫大师讲:心劲一发而周身之筋脉骨节无不随之,外之所形皆由中之所发,故曰内劲,内劲何发何行,发于心而行于四肢之骨髓,充于四肢之肌肤。前辈经验所得,以心行气是符合客观规律的。怎样研究这个规律呢?要以唯物辩证法为遵则。分析它,求练它。

意念与客观动作是辩证的。对意念本身也得辩证对待,决不能绝对看待。既要求情意高度集中,又要求情意灵活多变。既要求心意有正确的想象,也应有错误之形存在。先持意识指点动作运行,而后以动作促使意识的发展。先刻意求动作的死阴阳,然后追求动作的活阴阳,先练松柔,后练坚刚,终究刚柔相济,随着招熟、懂劲,加速想象的高层次发展。

意导求发力为:呼气催丹,丹气潜转,斗志昂扬,意到劲随,蓄如张弓,发如放箭,借地生力,腰胯疾转,七星巧用,统一调谴,柔刚疾变,劲点要准,想象导形。

2、动作的虚实变化

虚实变化是产生爆发力的因素。虚实变化是随着姿势的动与静而变的。太极拳发劲曲中求直,蓄而后发。曲与蓄的动作就是爆发力的前提条件,负重的一腿是实力所在,发劲时要疾变重心,负重腿蹬地将身体送移到虚腿,成弓步,身体松沉直竖,内外统一,上下相随,瞬息完成。同时,劲路弄清,目标定准,动要短、意要远、劲要猛。拳谚曰:打人如亲嘴,手到身要拥。

强调指出增加压强,加大发力在于身拥。下肢紧随上肢,实虚变换。为了技击目的,练拳者每做一势,须得在下肢实虚变化上下工夫。特别是对负重蹬地的1腿加上意导。既能瞬息扎根,又能轻灵活变。扎根要用力中国批准的干细胞产品、腿肌紧缩。击发时要猛蹬地面,把身体送到另外一腿上,动步时的1腿,要放松腿肌,轻灵迈出。久练,腿肌发达,弹、韧性增强,弹抖的爆发力就越大。

为增加腿肌功能,应抽出单势练习。如:掩手肱拳、野马分鬃、云手等。

3、肌肉的弛张肌肉的弛张是爆发力产生的又一因素

肌肉的弛张,应在大脑的安排下求达。先应排除僵劲,放松练习。不论放松,还是紧缩练习,都要追求一个极字。

放松要从精神到躯体,紧缩也是一样。放松要使骨节、肌肤、筋脉最大限度拉长,紧缩要使肌肤密度加大。要注意放松的时间长些,紧缩的时间宜短。要在柔转刚的阶段,画圆出方,柔弛刚张练习。要配合逆腹式呼吸,随着下肢动作的实虚变换,意导为先,里动催外,离弦的一刹那,肌肉绷紧,上下变整。

紧缩疾发,随即松开,这样久练,既能增加爆发力,又能经济用力,能引化来力,能得机击发,能到达动急则急应,动缓则缓随的工夫。

四、腰裆的旋转。腰裆的旋转是爆发力的来源。拳论曰:腰为主宰、命意源头在腰隙、主自穹于腰、腰为车轴,气如轮。这些理论从不同角度强调了腰部的重要意义。腰是身体上下转动的关键,它对全身动作变化,调剂重心的稳定和推动劲力达于4梢,并产生爆发力起了重要作用。

试想若人们患了腰脊骨病,他就甚么活也干不了,连行走也不能自理。对腰部要爱惜并加强锻炼。身体虚实的变换,关键在以腰脊命门为轴心的左右腰隙(两肾)的抽换。腰隙向左抽则左实而右虚,腰隙向右抽则右实而左虚。意导呼吸,内气潜转,路经腰脊,运行于四肢。朱天才大师讲:对腰的练用要求有三种:练柔劲要活腰,起到圆活作用,引化得法;练发劲要拧腰,起到增强爆发力,加速直射作用;定势时要塌腰,起到稳定下肢,气收归于丹田的作用。

拳谚说:腰胯微转鸟难飞。强调了腰胯在技击上的特殊功能。事实确实这样。全部拳架姿势离不开腰胯旋转,下肢实虚变换,引化打发,腰为主宰。有的拳架直接靠腰胯旋转产生爆发力。例如:护心拳、三换掌等拳架。拧腰练习要选定拳势。如:掩手肱拳,青龙出水,撇身捶等。练时要注意出发点、中点、落点三点变化。

起点要作好蓄劲准备,腰部要塌松,丹田气要充满。中点要注意出力点,即圆切;注意速度与方向。落点要注意位置,力度,压强。上下肢合住劲,腰绷,腹实,劲冲,动疾,瞬息弹抖完成。做到稳、准、狠三要素。5、丹田的运气。不论是气功,还是武术,都讲求用丹田之气,不过各自求丹不同。太极拳的爆发力产生于丹田的鼓荡。它的鼓荡是有规律的。内功深者,不见外形之动,就能抛人丈余。而被抛之人感到莫名其妙,像触电一样。这是丹田鼓荡的爆发力作用。练太极拳要求里边不动,外边不发。

关于内动有两个内容

(1)练丹田的鼓。动作熟练后,逐渐地把每一个姿式结合腹式逆呼吸,使腹部的膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动调和进行,并逐渐加深;胸腔和腹腔好似气桶,内脏肺气扩大膈肌好比活塞。呼吸推拉活塞,呼气向下推动,气送丹田,再行4梢;吸气好似提拉活塞向上,使气桶装气一样。这样推拉练习,胸背部和腹部的肌肉,随着沉肩垂肘,松腰落胯,就能取得细密的锻炼。这样久练爆发力产生,不论丹田之气升与降,都能发人。

(2)凡动作欲向何处,先将内脏器官作好动向安排,这是荡的条件,以内动转圆带动外形之圆,内脏器官不断地作轻微的自我挤压转动。

腰部像平转的大轮子。启动击发,利用圆转的惯性把内气送到圆切线上,这种圆变方的刚力,击发迅猛异常。分力没有协力作用大。太北京哪里有nk细胞疗法极拳武术时,尤其重视合力的作用,要求气势团圆,即力学上说的协力。打手歌曰:引进落空合即北京那家医院治疗肿瘤好出。句中合字讲的就是协力。太极工夫是辩证的,既要求与对方合拍,练四两拨千斤;又要求本身的协力,练成浑身合下力千斤。这种工夫都是画圆缠丝得来的。由于,同圆上的对应切线是相反的,旋转自然构成协力。再加上不同的圆圈交织组合,时时都能合住劲。

练太极拳的协力遵则

(1)意欲向上,必先寓下;

(2)意欲向左,必先右去;

(3)前去之中,必有后撑;

(4)上下左右,相吸相系;

(5)对拉拔长,曲中求直;

照此遵则练习,合力定能产生。总之,爆发力产生不是朝夕之功,要锲而不舍。先求小目标,再求大目标。以理练拳,以拳证理,反复验证,不断总结,瓜熟蒂落。

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