“健美爷爷”走红央视 一年吃1200斤鸡蛋

栏目:军事 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

“健美爷爷”走红央视 一年吃1200斤鸡蛋

“健美爷爷”走红央视 一年吃1200斤鸡蛋

 

每个人每天都需要各种维生素的补充才能维持我们身体的正常运转,对于男性来讲,在冬季这个季节,身体里有几种必须的维生素是一定要记得补充的。那末男人冬季保健要怎样补充维生素呢?下面我们就一起来了解看看吧!

 

维生素A

 

研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄取应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食品有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

 

维生素B6

 

这类人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有医治作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食品有鸡肉、鱼、肝、土豆和葵花籽等。专家们主张逐日摄取量不超过50毫克。

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