伤逝

栏目:军事 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

伤逝

各国白领告知你早饭吃什么

吃早餐对我们健康的重要性相比每个人都知道,但你是不是是照旧常常忙碌到忘了吃早饭?或者由于想要睡个懒觉就索性忽视了早餐?其实早饭要占整天能量提供的30%,可你知道中国的白领们还差多少吗?很不幸,据调查,我们的早餐平均值仅仅占到全天能量的2%。那么究竟怎样吃早餐才够营养健康呢?

每一个国家都有自己的饮食文化,不同国家人们的早餐也各具特色。今天为大家盘点一下英国、美国、日本等国家的健康早饭,一起来看看在世界各国的人们心目中,最健康营养的早餐是怎样的吧!

英国:早餐,彻底革命ing

传统的英式早饭是英国人向来的自满——牛奶,红茶,果汁,黄油面包,炸薯条,煎鸡蛋,煎培根,香肠,烤番茄这些好吃的并不是每天让你选几样,而是必须全都要出现在餐盘里才算一顿完全的英国早饭!难怪很多人都说没有个好胃口,还真是没法承受英国清晨的美味。不过,随着健康观念的普及,英国人的早餐也产生了革命性的变化,传统的煎炸食品越来越受冷落,大多数人在平时会选择谷物加牛奶的简单健康早饭,只有在周末的时候才会回归传统,全家人一起享用一次丰富的煎炸早餐。

加拿大:早餐必须加个水果!

关于健康早餐的一组数据:

1/3

针对现代人高脂高糖的饮食习惯,美国膳食指南重新规定了早餐中的脂肪含量,明确地向爱吃甜点和煎炸食品的族群指出:早饭中的脂肪不应超过该餐能量的三分之一。

7-8

营养学家建议,吃早饭的最佳时间是早上的7点-8点。由于这时候人的食欲最旺盛。早饭与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早饭较早,那末摄取食品的量应该相应增加或将午餐相应提早。

30%

都说早餐很重要,要占整天能量提供的30%,可你知道中国的白领们还差多少吗?很不幸,我们的早餐仅仅占到全天能量的2%,所以同志们仍需努力啊!

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