老年人出游旅游前的准备事项

栏目:军事 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

老年人出游旅游前的准备事项

老年人出游旅游前的准备事项

经期健康饮食 解决不适烦恼

在女性抵抗力最低的经期,饮食的选择上更应当注意。我们常常依自己的喜好来选择食物,其实不了解食品的营养元素究竟适不适合自己。下面小编带你一起了解经期的健康饮食,帮你解决不适烦恼。

一、 维生 素D和钙质能减缓 经前期综合征

美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年,调查对象是1057名已诊断为经前期综合征的女性,她们的年龄在27-44岁之间,另外选择1968名没有症状的女性为比较。研究发现,每天补充1200毫克的钙质和400毫克的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等情绪,还能减少产生经前期综合征的危险。营养专家建议,钙质和维生素D最好通过食品摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或强化桔汁也不错。

下腹 疼痛 、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期常常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加 蜂蜜 的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻 腹痛 、避免 感染 、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

3、 痛经 :吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不但可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

月经期间,抵抗力下落,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、 疲劳 等症状。因月经 失血 ,尤其是月经过量者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期眼胀眼痛 或是月经惹的祸

经期之所以能影响到眼,多由于雌激素代谢障碍,

经期健康饮食 解决不适烦恼

在女性抵抗力最低的经期,饮食的选择上更应当注意。我们常常依自己的喜好来选择食品,其实不了解食品的营养元素究竟适不适合自己。下面小编带你一起了解经期的健康饮食,帮你解决不适烦恼。

1、 维生 素D和钙质能减缓 经前期综合征

美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年,调查对象是1057名已诊断为经前期综合征的女性,她们的年龄在27-44岁之间,另外选择1968名没有症状的女性为对比。研究发现,每天补充1200毫克的钙质和400毫克的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等情绪,还能减少发生经前期综合征的危险。营养专家建议,钙质和维生素D最好通过食品摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,另外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

下腹 疼痛 、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加 蜂蜜 的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻 腹痛 、防止 感染 、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

三、 痛经 :吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不但可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

月经期间,抵抗力着落,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、 疲劳 等症状。因月经 失血 ,尤其是月经过量者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期眼胀眼痛 或是月经惹的祸

经期之所以能影响到眼,多由于雌激素代谢障碍,引发下丘脑和植物神经功能紊乱,使眼部血管扩大,或影响眼部的感觉神经,从而出现眼部 充血 、胀痛、畏光流泪、视力下降等症状。

经期别服活血药 5招让女性减缓痛经

痛经的女人伤不起,特别到了夏天,很多女性爱吃冰品消暑,更容易引发痛经。那痛经怎样减缓呢?下面小编就来教大家痛经怎么办,从日常小事做起,注意饮食和生活习惯,有效减缓痛经之苦。

经期拉肚子是气血不足 5大方法来减缓

许多女性来月经那几天会拉肚子,却天经地义地以为这是正常的生理现象!专家提示,在月经期拉肚子可不是小事,不要忽视这个问题,由于来月经就拉肚子,病因就是气血不足。

引发下丘脑和植物神经功能紊乱,使眼部血管扩大,或影响眼部的感觉神经,从而出现眼部 充血 、胀痛、畏光流泪、视力下降等症状。

经期别服活血药 5招让女性减缓痛经

痛经的女人伤不起,特别到了夏天,很多女性爱吃冰品消暑,更容易引发痛经。那痛经怎样减缓呢?下面小编就来教大家痛经怎么办,从平常小事做起,注意饮食和生活习惯,有效减缓痛经之苦。

经期拉肚子是气血不足 5大方法来减缓

许多女性来月经那几天会拉肚子,却天经地义地以为这是正常的生理现象!专家提示,在月经期拉肚子可不是小事,不要忽视这个问题,因为来月经就拉肚子,病因就是气血不足。

出现了现场竞相排队交钱的场面造血干细胞移植的费用是多少干细胞移植哪里可以做首批干细胞获批的医院间充质干细胞可以维持多久