妈妈!你一定要知道坐月子吃什么

栏目:军事 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

妈妈!你一定要知道坐月子吃什么

妈妈!你一定要知道坐月子吃什么

白领减压要学会自我减压方法,减压还是自己减压的方法比较好,如果你每当有压力时就会找朋友狂欢减压,朋友也不是时时都有时间陪着你的,所以最好还是学会自我减压方法,自我减压首先你要学会自我检查,然后找到压力源头,最后对压力对症下药,这样就能够完善减压啦!

自检:坏心情延续两周以上需警惕

 

职场压力来源主要来自两方面:环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接致使工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是,没有两个人会对同一工作做出一样的反应,由于个人因素也会导致压力。

 

由于季节变迁,年底工作量的增加,一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决,则会引发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度,如看心情不好状态的持续时间,一般来说,延续两周以上心情不好的则需要引发重视。专家建议减缓压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天,向他们倾诉自己的问题;或是和朋友去文娱,或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。

 

认识:正确认识你的压力场

 

压力看不到摸不着,却会常常影响我们的身心健康。因此我们首要的任务是正确认知压力,认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不但要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

 

除认知压力本身以外,我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个剧烈竞争的现代社会,这是一个适者生存的世界。应当积极地去解决问题,认识环境、适应环境,同时公道的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度,积极地寻觅压力的突破口,变压力为动力。

 

调整:公道的宣泄压力

 

心理学家说:你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应,不仅是外部因素的导引,也是内心愿望的驱使。所以,缓解压力需要合理调节心灵,平衡外部环境和内部心态。

 

微微心理健康网小结语:自我检查压力,如果你的郁闷心情连续两周以上都是一个样的话,那末你就要马上减压了,由于压力过大,导致你的心情已无法恢复,让你做什么都提不起劲了。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:推荐职场菜鸟必学的成功心理技能!

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