冬季预防流感九种最好方法

栏目:军事 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

冬季预防流感9种最好方法

冬季是流感多发的季节,每一年都有数百万人患上流感,严重者乃至需要住院治疗。如何做好保健,有效预防流感?

1.避免触摸公用物品避免触摸公共物品,比如,银行的公用笔、公用、门把手等,可以降低感染病菌的概率。

2.常备洗手液,多洗手洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓1015秒钟后,两手依然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

3.广交朋友多交换友谊不但能减轻精神压力,还能增进身体健康。与常有孤独感的人相比,社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

4.适当为自己施压当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间太长,就会产生负面作用。因此,可以尝试给自己建立一个切合实际的短时间目标,有助于增强免疫力。

5.多做运动,多推拿每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议,最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做推拿,无论是专业推拿,还是夫妻之间相互敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力。

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