高血压应当注意哪些？

高血压应当注意哪些？

【导读】如何减少高血压的发生率呢？在日常生活中很多人都得了高血压，由于年轻时他们没有对高血压的重视，首先就要做好预防措施，那末就来看看预防高血压应当要注意的事项：

1、运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除可以增进血液循环，下落胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的产生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改进睡眠。有延续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以下落血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行动方式北联干细胞哪里厉害，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、平静；当有较大的精神压力时应想法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉当中，使自己生活在最好境地中视神经萎缩还能调理回来吗，从而保持稳定的血压。

高血压应当注意哪些？

3、自我管理

1、定期丈量血压，1-2周应最少丈量一次

2、医治高血压应坚持“3心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能避免或推迟机体重要脏器遭到伤害

3、定时服用降压药，自己不随便减量或停药，可在医生指点下及现病情加予调解细胞回输治疗，避免血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为好，减少心脑血管并发症的产生。