10大公认超级健康食品橄榄油大蒜榜上有名

10大公认超级健康食品 橄榄油大蒜榜上有名

1. 橄榄油

好处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪卵巢早衰在哪治，它可以下落血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平。

富含抗氧化剂，帮助下落患癌症和其他慢性疾病的风险北京301医院细胞免疫治疗科。

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好处：含有70多种活性植物素，包括：蒜素，一种帮助我们着落高血压的物质。

着落卵巢癌、直肠癌和其他癌症的病发几率。提高免疫系统能力。

3. 毛豆和豆腐

好处：豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病。

含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是促进饱腹感的膳食纤维的优良来源。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌。

4. 黑巧克力

好处：富含类黄酮抗氧化剂，可以阻挠血小板粘连，乃至还可以清算血管。

5. 甘薯

好处：维生素A的重要来源，一种保护并保护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。

6. 鸡蛋

好处：蛋黄含有较高水平的胆碱，与患乳腺癌风险的着落息息相关。

富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂视神经萎缩要调理吗。

7. 荔枝

好处：在《营养学报》的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。

在预防退化性疾病中，比如癌症，扮演侧重要角色。

8. 蓝莓

好处：富含延缓衰老的抗氧化剂。

有助于改进记忆力消弱，预防尿路系统感染，减缓眼部疲劳。

9. 瘦牛肉

好处：铁的最好来源，同时也是有助于提高记忆力的锌的优秀来源。

所含的维生素B有助于把食品变成能量。富含维生素E，一种促进大脑性能的抗氧化剂。

10. 鲑鱼

好处：omega-3脂肪酸的最好来源之一，可以帮助预防心脏疾病，令肌肤光滑，改进心情，保持更久的饱腹感。