冬季哪些食品可进补御寒？

冬季哪些食品可进补御寒？

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元旦期间下了一场大雪，天气更加寒冷了视网膜色素变性那个医院最好。感觉穿多少衣服也不暖和，哪些食品有进补御寒的功效?

冬季的饮食调养是冬季养生的重中之重。

冬季气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会产生变化。因此，公道地调解饮食，保证人体必须营养素的充足，对提高耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

缺矿物质怕冷。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。冬季的寒冷，可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。同时，冬季人体尿量增多，钙、铁、钾、钠等无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。含钙较多的食品有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等，含铁较多的食品如瘦肉、动物肝脏、动物肾(腰子)、动物血、绿叶蔬菜、木耳、海带等。

蔬菜的根茎里所含无机盐较多，冬季还应多摄取含根茎的蔬菜，如红薯、土豆、胡萝卜、生姜、百合、藕及大白菜等，在吃法上，最好能与羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更好。羊肉、牛肉、鸡肉、鲢鱼中富含蛋白质及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而到达御寒作用。

食品御寒要适当，但一味依赖食品御寒，过量地食用高热能、高脂肪的食品和酒类等，则是不可取的，最常见的是可造成肥胖和加重心血管病。对肥胖的人来说，冬季是减轻体重，控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应当少吃，并且安排得平淡一些。而且由于晚间人们活动量小，晚饭丰盛，则引发血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。

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另外值得注意的是，冬季人体本身由于阳气衰弱而怕冷干细胞治好卵巢早衰的要花多少钱。中医讲“咸入肾”，意思是咸味的药物或食品最容易作用于肾，过咸则伤肾，可致肾水更寒视神经萎缩去哪个医院比较好，故冬季应减少食盐摄取量，并忌生冷、寒凉食品。