【立秋养生须知事项】

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11

【立秋养生须知事项】

在立秋后,天气会逐渐转凉,这个时候对自身的衣服选择就要进行注意,对一些太薄的服饰都是要减少选择,否则对身体也是会有一些影响的,而且立秋后早晚的气候要冷些,这个时候要多穿点,那立秋后饮食上也是要合理安排,对一些凉性食物也是要减少选择,对立秋养生须知事项都有什么呢?

很多人对立秋养生须知事项并不是很清楚,这就需要在立秋前对这样的问题进行一些了解,使得在做的时候,都是可以知道该如何做最佳,对身体不会有任何的影响。

立秋养生须知事项:

1、宜祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

以上就是对立秋养生须知事项详细介绍,在立秋的时候,都是要按照以上进行做,不过在立秋的时候,也是要注意自身身体情况,这个时候以为气温的原因,有很多体质不好的人群,很容易患有一些疾病,因此在出现身体不适的时候,需要立即进行身体检查。

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