烦躁抑郁吃什么好

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-14
烦躁抑郁吃什么好_心理健康_ 据现有医学研究表明,人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系,有的食物能使人兴奋并快乐,有的食物则能使人镇静、焦虑,甚至是狂躁不安。那么,当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢?全麦面包:为什么总有那么多mm喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。樱桃:鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。 深海鱼:全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。香蕉:生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。 南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。 低脂牛奶:温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。 上一页12下一页北京哪家医院可以做干细胞移植治疗子宫内膜损伤的价格全国治疗肿瘤的的医院
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