简单有效的瘦腿方法有哪些_瘦腿_减肥

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-14

简单有效的瘦腿方法有哪些_瘦腿_减肥

在追求效率的时代,减肥同样需要快速而有效,对于长期坐在办公室的女生来说,什么运动可以瘦腿是很重要的,当然在这些方法中还要选择最简单的减肥方法,今天小编就介绍一款很简单的瘦腿运动,轻松消除小萝卜腿。    什么运动可以瘦腿

史上最简单的减肥方法运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动,心跳加速后就可开始运动了。

瘦腿运动一

瘦大腿内侧坐在椅子上,大腿间夹一个枕头,一边吐气一边用力夹紧枕头,保持用力夹紧一分钟,期间正常呼吸。    瘦腿运动二

瘦大腿外侧跟臀部端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微打开,一边吐气一边往外侧张开腿,同时又用手掌把膝盖推,形成抵制的不动状态,保持用力一分钟,这期间正常呼吸。    瘦腿运动三

瘦大腿前侧坐在椅子上,两手握住椅子两侧,一边吐气一边抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期间正常呼吸,然后换另一条腿一样保持30秒。  瘦腿运动四

瘦大腿后面跟臀部坐在椅子边缘,双手按住椅子边缘,一边呼气一边将身体举成下图姿势,维持一分钟,期间正常呼吸。结束时回到第一项运动,将4项全部重来一次即完成当天的运动。

(责任编辑:陈乓)

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