惊!悬崖边上耍瑜伽

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

惊!悬崖边上耍瑜伽

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办法:1.坐在场椅上,保持背部直立,双肩放松,双手天然放在大腿上,面向前方。2.睁开或轻闭双眼,天然呼吸,顺次左右转动眼珠子10次,上下转动眼珠子10次,顺时针逆时针转动眼珠子各10次。3.闭上双眼,搓热两手,用掌心暖和双眼,大拇指轻按神庭穴。重复2-3遍。认识:将注意力集中在眼珠子和双眼四周围的肌肉上,保持眼珠子和肌肉放松。成效:促进眼球四周围的血液循环,减缓眼球的干涩和疲乏。注意事情的项目:保持动作轻缓,免得发生头晕、恶心的现象。

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