14岁肌肉少年成英国最年轻健美运动员

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-26

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     现在社会,竞争压力越来越大,很多人面对每天沉重的工作,经常会休息不足,甚至失眠。这时候,头部血液补给不够,就容易引发头痛。如果头痛不止,则应尽早就诊。头痛是很多严重疾病的先兆,不管是错过治疗疾病的时机还是遗留反复头痛的后遗症,往后都会麻烦无穷。

     头痛是人类最常有的病之一,头痛是临床常见的症状,通常指局限于头颅上半部,包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上的头痛。头痛的病发机制十分复杂,原因也颇多,涉及各种颅内病变(如脑肿瘤、脑出血、脑膜炎等)、功能性或神经性疾病(如紧张性头痛)、全身性疾病(发热、癫痫发作后、鼻窦炎、弱视和屈光不正)等。

     在生活中我们常常舒缓自己的倾诉,释放自己的压力,同时也可以依照下面说到的方法进行自我保健。

     饮水:一个人的身体逐日最少需要饮十杯水。脱水是造成头痛的一个普遍缘由。

     不要长时间坐着:看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟。

     仰首挺胸:走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引发肌肉过度紧张。

     自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部推拿。具体方法:从鬓脚朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

     记下你所吃的东西:巧克力、醋、冻肉及其他很多食品都含有酪胺和硝酸盐等物资,这些化学物质可致使容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意你吃了些甚么东西。

     摒弃负面的情绪:愤怒或失望的情绪不断积聚,可引致头痛。

     保持正确的睡眠姿式:睡觉时不要俯卧,由于这类睡觉姿式会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要合适脊椎脖子处的自然曲折,让脖子有个可靠的依托。

     减少饮酒:饮酒可导致头痛,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可致使头痛的酪胺。

     不要吃过量止痛丸:过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。

     当心保护你的眼睛:在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引发头痛,因此浏览的环境灯光应充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要常常验眼以确保度数正确。

     注意饮咖啡及饮茶的数量:太多或太少咖啡因都会引致头痛。

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