赤面恐怖症的自我调理

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

“赤面恐怖症”的自我调理

步入社会,在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有甚么可怕的,也想改变自己,自如地与人交往,但就是做不到。有时同不太熟习的人交谈,本来还好好的,突然心里格登一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫他人莫名其妙,常常被他人笑话,导致与人交往时几近成了惊弓之鸟,不敢与人交往。但又渴望与人交往,身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害臊、脆弱、缺乏自信,一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了,这是患上了一种叫赤面恐怖症的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引发人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物资分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩大,即表现为酡颜。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因此特别注意他人对你的评价,注意自己在他人眼前的表现,以致对酡颜特别在乎。畏惧他人会因此议论你,想自己不酡颜,但又没法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会酡颜,交往时更是认真体验自己有没有酡颜,时间1长,就在大脑的相应区域构成了兴奋点,只要你1进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上他人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而构成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以医治的。

首先你对酡颜要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩盖它,不为有酡颜而焦虑和苦恼,从而消除对酡颜的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易酡颜的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因此加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处,用自己的短处比他人的长处的思维方式,反过来常常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比他人的短处,从而逐步改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用一样的方法肯定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会愈来愈强。

手指有长有短,人也不可能十全十美,人的价值主要体现在通过本身的努力尽量地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的嘲笑等看成是一种常事,当成完善自己的动力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到有则改之,无则加勉,不为人言所左右或莫衷一是。

人会自卑,是由于他通过比较和自省,发现自己确有不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以,一个人要想终究克服自卑心理,就必须在建立自信的同时重视自己的不足,通过多学、多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法与技能。

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