素食秋冬补之三宝芋头红薯包心菜

栏目:体育 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

素食秋冬补之三宝:芋头红薯包心菜

提倡荤素搭配、结构均衡,很多素食都具有使人意想不到的滋补作用。以下素食就是秋补之三宝,它们价格虽然便宜,但在营养上却有许多独到之处,是很多动物性食品所没法比拟的。 1.芋头:芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素,还含

提倡荤素搭配、结构均衡,很多素食都具有使人意想不到的滋补作用。以下素食就是秋补之三宝,它们价格虽然便宜,但在营养上却有许多独到之处,是很多动物性食品所没法比拟的。

1.芋头:芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素,还含有乳聚糖。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别合适脾胃衰弱与患肠道疾病、结核病和正处于恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2.红薯(特别是黄心的红薯):红薯系食粮中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴和和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的产生。

3.包心菜(卷心菜):其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的两倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物资所必不可少的原料。它能增进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌抗病能力。

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