冬至如何养生中医4个妙方保护身体健康

冬至如何养生 中医4个妙方保护身体健康

今天是一年一度的冬至节气，冬至是数九的开始，也就意味着1年中最冷的时候来临了。你知道冬至该如何养生吗?哪些方法能够帮助人们养出健康的身体呢?今天就为大家推荐一些合适冬至养生的中医妙方，还在等什么，赶忙去下文学学吧!

御寒

冬至是数九的开始，冬至养生的重要任务就是做好御寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食品;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适当运动。

养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这1变化，此时养生当重视于藏，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

补阳

冬至时阴气已到达极盛，阳气开始萌芽。顺应这1趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

益阴

《内经》有秋冬养阴之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当透风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。