饮食搭配公道方能有效助战中考

饮食搭配公道 方能有效助战中考

家长在给考生准备食品的时候，应当遵守以下几点：

逐日膳食需荤素搭配

迎考阶段及考试期间，考生的逐日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类4大类食品。主食方面可以适当给考生加入一些杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，由于杂粮里含有丰富的B族维生素和矿物质，既可帮助考生增进食欲，又有助于大脑更好地工作。要确保摄取充足的优良蛋白质视网膜色素变性怎么恢复，可适当多吃鱼虾、瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆。另外，要确保新鲜蔬菜和水果的供应。

切忌平常食谱“大变脸”

家长只需在食品多样化方面适当改良便可，不要加入考生平日没有吃过的很多新食品，这样不但容易让考生分心，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。夏季气温高，食品容易变质，尽可能避免在外就餐或食用外卖食品。

每日三餐要定量

考生的逐日三餐要定时定量。晚上温习时如果感觉饿了，可以适当加餐，最好安排在晚上9点左右。夜消要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息北京干细胞卵巢早衰治总共多少钱，如小米粥、藕粉糊、稀汤面、牛奶、酸奶等都可。不要在夜间吃烧烤、油炸类食品，睡前一小时不要吃东西。

考前忌吃保健品

考试之前，绝不可能通过吃保健品或某种奇特食品的方式来提高成绩，最多就是一种心理安慰而已。各类所谓的益智营养品，都不会对考生的智商有甚么明显影响，由于大脑神经系统已在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。因此，只要基本的营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能使考生发挥出正常水平造血干细胞移植过程。

寄语：饮食的搭配公道对考试的帮助是很大的，固然最重要的还是保持饮食的干净卫生，否则会引发肠胃不适，这对考生高考的正常发挥也是有很大影响的，需引发重视。